今日の計測結果。 めちゃくちゃ良いわけではないが、ここまでと比べるとバランスが良い気がする。 体脂肪率は17％台。 筋肉量も久しぶりの50kg。 これは減量を続けてきたから成果が出始めているのか。 それとも昨日から始めた有酸素運動がいきなり効果を発揮…

今日のＰＦＣ 今日の摂取カロリーは2,233kcal。 トレーニーには致命的な自宅プロテイン欠品中状態。 朝のタンパク質摂取が落ちるため、後半にしわ寄せがくるバランスの悪いパターン。 今日は夕食がオリジン弁当となったため、美味しくいただけたものの脂質が…