３月２日のPFCはこんな感じでした。
たんぱく質の摂取量は、ほぼ体重１ｋｇあたり２ｇと理想的。
炭水化物量や脂質とのバランスも良く、カロリー摂取も数値上は良い感じです。
うまく間食を摂りながら進めているので、大きな空腹を感じることもありません。
あとは継続です。
トレーニングは曜日毎に分けており、現在は全身法でDay1～Day7を繰り返しています。
休養日は基本的に設定していませんが、体が休息を求めた際に休むようにしています。
ちなみに木曜＝Day4となります。
- ラットプルダウン５セット
- ベントオーバーロウ４セット
- デッドリフト５セット
- レッグプレス３セット
- レッグエクステンション３セット
- アブダクター３セット
- バックプレス３セット
- アップライトロウ３セット
- マシンリアデルト１セット（違和感出て中止）
- ダンベルアームカール３セット
- ケーブルプルダウン３セット
- トライセップスカール２セット
- アブローラー３セット
合計４１セットでした。
無謀で滅茶苦茶なトレーニング法とのご指摘もあるかもしれませんが、いろいろ思考錯誤した結果、現在はこの方法を検証しています。
とりあえず、GWあたりまでの約３か月はこの方法で行く予定です。
デカくなったら、これが一つの正解となるので、そうなれるように頑張ります。
