今日のPFC
今日は数値上は低カロリーとなっておりますが、だいぶ誤差があるような気がします。
夜にチャーハンと餃子を食べてしまったのですが、餃子の油分がだいぶ多かったように感じます。それで脂質はもっと高いはず。
チャーハンは半チャーハン程度の量だったので、何とか抑えられてはいますが、あまり良い食事ではなかったです。
ちなみに、朝は玄米おにぎり（鮭、豚味噌）で、昼は海鮮丼となります。
今日は間食はなく、夕方にトレーニングを行った際のプロテインと夜寝る前のプロテインとなります。
C（５１％）：F（２４％）：P（２５％）といった感じです。
５０：２０：３０が理想ですね。
今日のトレーニング
今日は金曜なのでDay５。
- ベンチプレス６セット
- ディップス３セット
- ショルダープレス３セット
- ダンベルサイドレイズ３セット
- マシンリアデルト３セット
- ラットプルダウン３セット
- アブダクター３セット
- バーベルアームカール３セット
- ケーブルバープレスダウン３セット
- ケーブルサイドベント２セット
合計３２セット
保育園の迎えの時間になってしまったため、脚トレはできず。
ウソです。
脚トレ苦手なので後回しにして、やる時間が無くなってしまいました・・・
明日頑張ります。
