今日のPFC
今日のカロリー収支について。
摂取カロリーは約2,458kcal。
消費カロリーが2,900kcalの設定なので、－442kcal。
やや摂取カロリーが予定より多くなりましたが、たんぱく質摂取量が多かったから。
P（28％）：F（21％）：C（51％）
マクロを見るとまあまあバランス良いですね。
今日のトレーニング
今日は土曜日なのでDay６のトレーニング。
- ラットプルダウン５セット
- ベントオーバーロウ４セット
- ルーマニアンデッドリフト４セット
- レッグプレス３セット
- レッグエクステンション３セット
- バックプレス４セット
- アップライトロウ３セット
- マシンリアデルト３セット
- ケーブルフェイスプル２セット
- ダンベルアームカール３セット
- ケーブルプルダウン３セット
- ケーブルトライセップスエクステンション２セット
- チンニング１セット（謎・・・）
- アブローラー３セット
合計４３セット。
さすがに疲れました。
YouTubeライブを聞きながらのトレーニングだったため、ちょっと質が悪かったかも。
ちゃんと集中しないと一日がもったいないので気を付けます。
