今日のＰＦＣ 今日の摂取カロリーは2,508kcal。 炭水化物をたくさん摂ったため、消費したいところだったが、、、 P（24%）：F（12%）：C（64%） 今日のトレーニング 今日は体の疲労感があり、やる気が上がらない日だったため休息日とした。 左肩が久しぶりに…

今日の体組成。 スタート体重が６４．３ｋｇ。 途中ＭＡＸの６５．１ｋｇと比べれば数日で２ｋｇほど減量できている。 体重の推移だけ見ればいい感じに減量できているように見えるのだが、大事なのは「何で体重が減少しているか」で、筋肉が減っているのか、…