今日のＰＦＣ
今日の摂取カロリーは2,388kcalとありますが、若干怪しい。というよりたぶん合ってない。
昼は脂質摂りすぎのカレーパンとクロワッサン。
夜はカロリーカット無水カレー（２杯）とブロッコリーと卵のサラダ。
大体こんな感じですが、夜のカレーのカロリーが低カロリー過ぎるかも。
脂質カットのカレールウを使っているため、大幅なカロリー摂取は防げるものの、２杯分の白米の糖質を加算するとこんなに少ないわけがない。
今日の数値は参考になりません。
もうちょっと正確な数値を公表できるよう努力します。
今日のトレーニング
今日は日曜日なのでDay7のトレーニング。
- ベンチプレス８セット
- インクラインベンチプレス２セット
- スクワット５セット
- ミリタリープレス２セット
- ダンベルサイドレイズ２セット
- マシンリアデルト２セット
・・・合計２１セット。
いつもより少なめですが、最初に行ったベンチプレスで４セット目で一度潰れてしまったので、調子を崩した感じで早めに終わってしまいました。
肩のセット数が少なくなってしまったのと、腕と腹筋のトレーニングができなかったのが残念。
また明日から頑張ります。
