今日のＰＦＣ
今日の摂取カロリーは2,493kcal。
ちょっと無駄なカロリー摂取があったような気がしますが、大体合っているはずです。
夕方にかけそばとしらす丼。
そして、夜は昨日と同じカロリーカットカレー。
寝る前にプロテインといった感じです。
P（２５％）：F（１２％）：C（６３％）
タンパク質の摂取量も体重１ｋｇあたり２．４６ｇ。
脂質の摂取量も少なく、炭水化物もしっかり摂取できている。
理想的なＰＦＣになったような気がする。
今日のトレーニング
今日は月曜日なのでDay１と言いたいところなのですが。
今さらですが、Day１とDay７のトレーニングメニューが同じ、、、
トレーニング直前に気づきました。
ということで、今日のトレーニングメニューは特別メニュー。
- チンニング３セット
- ラットプルダウン５セット
- マシンリアデルト３セット
- レッグプレス４セット
- レッグエクステンション４セット
- アップライトロウ４セット
- バックプレス４セット
- バーベルアームカール４セット
- ケーブルバープレスダウン４セット
- ベントオーバーロウ３セット
- ケーブルサイドベント２セット
- ケーブルウッドチョップ２セット
合計４２セット。
ちょっといろいろ試しながらやったのですが、今後いい感じのトレーニングができそう。
明日からのトレーニングメニューは今から整備します。
たぶん３トレ１休のＡメニューとＢメニューを交互に回すイメージになると思います。
