今日のＰＦＣ
今日の摂取カロリーは2,340kcal。
寝坊して朝食を抜いてしまった割には、摂取カロリーが多かった。
PFCのバランスも良好。
タンパク質は体重1kgあたり2.27g。
P（25%）：F（13%）：C（62%）
一日平均578kcalのアンダーカロリーでここまで来ているのでKPI的には順調。
3月21日まで重要な指標（日々のアンダーカロリーとPFCバランス）をクリアしていき、ゴールの段階で評価して、それ以降の計画につなげる。
今日のトレーニング
今日のトレーニングメニューは、
ベンチプレス（スミスマシン）6セット
ペックフライ4セット
ベントオーバーロウ4セット
デッドリフト４セット
レッグプレス5セット
レッグエクステンション4セット
アブダクター2セット
ミリタリープレス3セット
ダンベルサイドレイズ4セット
マシンリアデルト3セット
ケーブルプルダウン4セット
ハンギングレッグレイズ2セット（腹筋崩壊で終了）
合計45セット。
メニュー的にはもう少しあったのですが、腹筋崩壊で終了しました。
ここ数日はかなりトレーニングに対する充実感が増してきています。
というのも、ここに来てようやく「抜かない」トレーニングができてきているからです。
セットごとのREP数も変更し、日々のセットをこなすことより、より追い込むことと高重量を扱うことを意識しています。
