昨日ふと思い出して引っ張り出したデータ。 今月でトレーニングをして１年になるのですが、画像はここまでの１年間の筋肉量と体脂肪率の変化を表したグラフです。 面白いほどにお互いの関係性が反比例しているのがわかります。 特に年末までの期間に関しては…

今日の計測結果もさほど変化はなし。 体脂肪率が低いわけでもなく、筋肉量が多いわけでもない。 内臓脂肪レベルも高いので、お腹周りはぷよぷよしていそう。 実年齢は３９歳なので、一応実年齢より体内年齢の方が若い。 その程度の評価ですね。 昨日、フィッ…

今日のＰＦＣ 今日の摂取カロリーは2,340kcal。 寝坊して朝食を抜いてしまった割には、摂取カロリーが多かった。 PFCのバランスも良好。 タンパク質は体重1kgあたり2.27g。 P（25%）：F（13%）：C（62%） 一日平均578kcalのアンダーカロリーでここまで来てい…