今日の摂取カロリーは2,514kcal。 今日は飲み会があったので、それまでの食事をうまくコントロールする必要があった。 事前にわかっていたことなので、うまくやり過ごせたし、お酒も2杯に抑え、食事も炭水化物を極力控えた。 たんぱく質は馬刺や刺身、肉は脂…

今日の計測結果。 昨日の予測通り、2日連続で良い数字が出るわけもなく、進捗はイマイチな感じ。 また今日からよりよいトレーニングと栄養摂取を実践していくので、変わっていくことでしょう。

今日のＰＦＣ 今日の摂取カロリーは2,490kcal。 ちょっと夜の食事の入力が正確ではないので、もう少し摂取カロリーが高いかもしれないし、もしかしたら少ないかもしれません。 PFCはというと、P（20%）：F（20%）：C（61％） あれ？よくよく考えてみると、た…