★昨日の振り返り
昨日は朝から病院。右手親指のケガは結局MP関節の靭帯損傷。20代のときの古傷でもあるため若干深くいった感じもするが、骨折が絡んでなくて助かった。ということで今月のバレーは終了。バレーに対するモチベーションが若干下がったこともあってか、仕事に対するモチベーションが沸々と上がってきつつある感覚がある。この感覚を行動につなげてそのまま一気に結果を出していきたい。これでようやく元の状態に戻るような気がしてきた。
★体調について
今日の体調は80点くらい。睡眠は2時～9時半で7時間半。寝つきも悪くなかった。相変わらず就寝時間が遅く、就寝時のルーティンは良くないが、朝はスッキリ起きれている。筋肉痛も治り、気になるのは膝が若干と親指のケガくらい。指はおそらく2週くらいで改善傾向に向かうはず。
★バレーボールについて（NEW）
大会が終わったので、今後はバレーボールについての振り返りをしていく。とりあえず、次の目標は9月に練習試合が2件入ったらしく。そこまでにどれだけフィジカル面を強化できるかが課題。特に下半身の筋力と可動域。基本的な脚の筋力が元々少ないのと助走を全く活かせていないので、下半身の筋力強化とともに助走を改善したい。下半身の強化においては、アクセル筋とブレーキ筋の日に分けて強化し、練習時にその融合を図るようなイメージでやっていきたい。下半身強化は膝の改善にも効果的なはずなので、今後は積極的に行っていく。
★ボディメイクについて
昨日は積極的にカロリーを摂取できたので、体重もやや増加し、いい感じ。あと1週で62kgまでは乗せたいので、あと400g増量したい。来月は63～64kgのレンジでじわじわ増量し、扱える重量も同時に上げていきたい。ただ、ケガが治らないとなかなか思うようにトレーニングができないので、まずはケガを治すこと。
★8月21日までが経過
残すところ今月もあと10日。今月は本当にできることをやるという月間になってしまったが、今後はよりシビアに行くとすれば、月間で成果を見るのではなく、週間で成果を見ていくように変えていきたい。月間で考えていくと、仮に早めに目標達成をできてしまえば残りが緩くなるし、目標達成ができない状況になってしまうとあきらめてしまい、モチベを保てなくなる。月～日という1週間で成果を見ることで日々先週の自分と勝負をすることができ、成果の比較やその週の改善を翌週に活かしやすいように感じる。今後は週で見ていくことにする。
