★昨日の振り返り
昨日までの振り返りをまとめて。ようやく気候も冬に近づいてきて冬物の動きが活発になってきた。今週は仕入こそ甘かったが、売上は久しぶりに好調。好調といっても目標値の半分くらいではあるが、、、。出品を毎日コツコツ行っているためか、フォロワー数も増え、100円値下げ後の反応も比較的良い気がする。反応が良いため、確率が低くとも購入が増えているという感じである。来週は仕入数を大幅に増やし、とにかく良い商品を大量に投下していくことが重要となってくる。同時に自宅の在庫を処分し、快適な環境で作業ができ、在庫の回転も良く、キャッシュの安定も図れると最高。その状態をつくるのが今週および今月の目標。
★改善点
サブ垢の運用が雑。サブ垢は雪だるま式転売の実験垢なので、ちゃんと運用してどのくらいの成果が出ているかをしっかり管理していかなければならない。それをXのネタにしても良いくらい。ちょっとやってみる。
★体調について
特に問題なし。乾燥が気になるくらい。
★ボディメイクについて
11月に入ってかなり体重管理が雑になっている。今日までで58～59kgにする予定だったが、今朝の段階で60.9kg。体脂肪率も16.8％まで上昇（昨日お菓子食べたから）。最小で14.7％まで下がった体脂肪率はどこへ行ったのか。見た目は大きく変化してはいないが、さすがに見た目のキレが落ちている感じはする。12月末までの減量とし、日々の目標値を毎日クリアしていけるようにする。
★12月末までの減量について
12月中旬での減量経過が58.5kg14％とし、12月末で58kg13.5％でフィニッシュ。日々の摂取カロリーの厳守。平日朝は空腹時有酸素を20分。週5～6回のトレーニング（明日から分割法に切り替え）。毎週金曜の夜はバレーボール。PFCは体重×2のたんぱく質と30～40gの脂質。残りを糖質とし、日に日に糖質量を減らしていく。トレーニングのボリュームや強度が減らないように気を付けていく。あまりに意識することが多くなりすぎると訳が分からなくなるので、これくらいにする。
★1月以降の増量について
増量はメンテナンスカロリー＋500kcalとし、トレーニングの強度が日々挙がっていくことを最重要項目とする。毎朝の体重測定時の体重、筋量、体脂肪率の増減をしっかりチェックし、筋量が上がっていない状態になったら、増量はストップ。プチ減量を入れる。それを繰り返して、GWくらいまでの約4ヵ月を増量期とする。
