今日のPFC 今日の摂取カロリーは2,142kcal。 PFCバランスはP（28％）：F（17％）：C（55％） 理想値に近い数字となった。 むしろ計画上の数値より理想的。 たんぱく質摂取量は、体重1kgあたり2.43g。 無理して食べている感じは一切なく、空腹を感じるほど足…

ここまでは、一日の振り返りとしてPFCを中心とした栄養摂取状態と共にトレーニングの記録を紹介していきましたが、本日からそれぞれ別にして投稿していきます。 今日のトレーニング 今日から全身法⇒分割法に変更。 胸 背中 肩 腕 の4分割を基本として、これ…

今日の計測結果。 昨日は体調不良もあり摂取カロリー自体はかなり少なったものの、計測結果には全く影響なし。 単日の低カロリーで変化があるようなら、人類皆、体重管理に悩んではいないということでしょう。 昨日は決意初日で出鼻をくじかれましたが、今日…