今日の測定結果です。 全体的に変わりない状況。 見た目上の変化が出ているのでまだ良いのですが、数字に変化が出るのはまだ先のようです。 本気の減量をするなら、本当に鶏むね肉とブロッコリー生活をしなければならないのかもしれません。 ちなみに、Excel…

今日のトレーニングは「背中」です。 ラットプルダウン 10セット ベントオーバーロー 6セット ルーマニアンデッドリフト 3セット（足指つった） ダンベルローイング 3セット ケーブルプルオーバー 3セット ワンハンドケーブルプルダウン 3セット ケーブルロ…

今日のＰＦＣ 今日の摂取カロリーは2,727kcal。 いつもに比べてちょっと摂取カロリーが多め。 というのも、昼食に揚げ物を食べてしまったからです。 その分脂質があがってしまいました。 P（24％）：F（26％）：C（50％） たんぱく質を体重1kgあたり2.64gも…