今日の測定結果です。
全体的に変わりない状況。
見た目上の変化が出ているのでまだ良いのですが、数字に変化が出るのはまだ先のようです。
本気の減量をするなら、本当に鶏むね肉とブロッコリー生活をしなければならないのかもしれません。
ちなみに、Excelで管理している日々のデータについてはこんな感じです。
一応、スタートから2kg減を目標としています。
30日で14,400kcalをカットすれば2kgの脂肪が減るという計算です。
あと3日くらいで目標の減少カロリーに到達する予定ですが、2kg減にはならなそう。
見た目上の変化はあるので、脂肪が減って、筋肉量が増えているから体重に変化がないという説もありますが、それでは体脂肪率が減少するはずなので、、、
基本的な総消費カロリーが高く設定されすぎているのかもしれません。
この表にある総消費カロリーは、身長体重から導き出される基礎代謝＋日々の活動レベルの合計となっています。
他の自動計算ツールなどでも計算した結果、大体2,800～3,000kcalの間くらいで出てくるので、あながち間違ってはいないのかと思います。
さらには、一日13,000歩くらい歩くというのもあるため、それも含めると3,200kcalくらいあるのかとも思っています。
摂取カロリーが2,000kcal台前半で推移していれば、徐々に減ってくるはずなのですが、今のところは変化がないといった感じです。
とりあえず、現在の計画で行う減量はあと１週間なので、残りの期間を全うします。
