★昨日振り返り
昨日は元々の予定がつぶれたため、ある程度自由に過ごせた一日となった。が、やはり稼働時間や行動量としては満足いくレベルでは行えず、現状の甘さをまた露呈してしまった。7月の後半から続くこの低次元な活動レベルを改善していく必要が多々ある。改めて今月の目標値を確認し、それを達成するための行動計画を見直し、日々のやるべきことに注力する。それだけで目標達成ができる可能性がある。改めてそこに立ち返りやるべきことをやる。それだけ。
★体調について
今日の体調は50点。良くも悪くもないレベル。睡眠時間は1時30分～7時30分くらいの6時間程度。睡眠の質は比較的良い。が、睡眠までのルーティンは最悪。昨日あたりから膝の調子が比較的悪く、今週の練習を2回行うのは心配なレベルに。一方で右目の不調はやや回復傾向にある。これはいつも一過性のものなので、大きく心配はしていない。膝だけが気になる。
★大会まであと20日
3週間を切ったところ。先ほども書いた通り、膝の調子が気になる。パフォーマンスの低下が見られたのも気になるが、やはり不調な箇所があるとその分フィジカル的にもメンタル的にも影響するためパフォーマンスが大きく低下する傾向にあるので、どうにか治していきたい。膝は完全に消耗品のため、回復までは安静が重要。今週のバレーの練習もどちらか一方に絞るべきだろう。前日までの調子を見て判断する。
★ボディメイクについて
昨日は胸トレからスタート。重量の更新はできなかったものの、ボリュームはだいぶ確保でき、パフォーマンスの低下から離脱できたように感じた。やはりアクティブレストが大事なのかもしれない。一方で、増量期に10日目となったが、3,000kcal以上摂取したにも関わらず体重が増えない。比較的クリーンなバルクアップを目指しているからか、大きく体重が増えることはないよう。減量も難しい部分があるが、増量も簡単ではない。トレーニングボリュームを確保しつつ、しっかりと栄養摂取を行い、休息を取り、最高の体を造っていく。
★8月6日までが経過
今月も約1週間が経過。成果は平均ペース。今月前半は夏物売り切り。今月後半は秋冬への切り替えを開始していく。よって、前半は売上重視。後半は利益率重視に移行していく形。今日明日くらいの活動が前半戦の売上に直結するため、今日は大事に使っていきたい。
