★昨日の振り返り
昨日は9月に向けたマインドセットができた一日だった。8月の最終週のスタートとしてはイマイチではあったが、自宅の整理もでき、気持ちの整理も若干できたような気がする。今日からまたやるべきことをやり、できることを増やし、どんどん売上につなげていく。まずは昨日決めた9月のKPIを習慣にするために、今日からしっかりと取り組んでいく。絶対勝利。
★体調について
今日の体調は80点くらい。しかしながら、睡眠はまたしてもイマイチな状態。寝つきが悪く、寝ようとしては起きての繰り返しになってしまう。0時30分くらいには寝ようとしていたが、結局寝たのは1時30分くらい。起きたのは7時15分で、またしても二度寝で9時30分。おそらく二度寝と寝る前のスマホが悪いのだろうが、その日の活動への支障を考えると二度寝を選択してしまう。どこかで二度寝ができないタイミングが来るはずなので、そこで修正をかけたい。指の回復具合は7割弱。圧痛がもうちょっとで消える。圧痛が消えれば8割回復。そこまでは今週中に回復したいところ。目の調子は問題ないレベル。お腹の緩みはほぼほぼ良い気がする。他は良好。
★バレーボールについて
今週は金曜の練習と土曜の練習試合。金曜は復帰一発目。指の不安が払拭できればいいのだが、ちょっと怖い感じもある。やってみて痛くなければ、その不安は無くなるので、やってみてどうかといったところ。サポーター有無を試してみる。
★ボディメイクについて
今日の体重は減少。摂取カロリーは2,400kcal台。マクロはほぼ設定値通り摂ったが、若干少なかった様子。やはり一日通してのカロリー摂取が大事で、特に朝のカロリー摂取が弱いため、そこを改善するのが急務。昨日Huelを購入したので、到着次第朝のカロリー摂取に活かす。これを使えば今より＋300kcalくらいは行けるはず。あとはしっかりとトレーニングを継続すること。プログレッシブオーバーロードを意識し、日々ボリュームを更新していくこと。以上。
★8月28日までが経過
8月最終週がスタートし、スタートはマインドセットがメインとなったが、いい一日だったと言える。今日からが大事になるので、どんどん結果を作っていきたい。行動が全て。何もしなければ成果が出るわけがないので、とにかく行動量を増やし、成果をつくっていきたい。
