今日の測定結果です。
ここ最近で最も悪いであろう数字。
体脂肪率高く、内臓脂肪レベルが8.5に上がっている。
全体的にいいところのない状態。
う～ん。
そこで、Excelデータを見返してみたところ、気づいたことが。
そもそもの総消費カロリーが2,900kcalという設定がおかしいのではないか。と。
悲しいかな自分自身は一般的な成人男性に比べ、筋肉量が少ないタイプの人間で、今日の測定結果にもある通り、基礎代謝も1,400kcal程度。
週5～6日のトレーニングによる消費カロリーが300kcal程度と考え、一日13,000歩程度の歩行が300kcalだとすると、この時点で2,000kcal程度。
そのほかに食事による代謝等が考えられたとしても、2,200～2,300kcal程度の総消費カロリーになるのではないかと考えました。
自分がゴリゴリのマッチョだったのであれば、3,000kcal程度あっても遜色ないとは思いますが、細マッチョ程度の男なので、初期設定にミスがあったのかも。
昨日の考察で以前のルーティンに戻してやってみると言いましたが、この設定も元に戻すことにします。
ということで、今日から減量第2シーズンスタートです。
今回はマジで体脂肪率落とします。
