【３月２３日】今日のＰＦＣとトレーニング「充実した一日」

今日の摂取カロリーは2,191kcal。

久しぶりに2,000kcal越え。

PFCバランスを見ての通り、食事内容は微妙な感じになりました。

間食：ツナチェダーチーズ（ドトールコーヒー）

夕食：ご飯＋納豆＋味噌汁＋ブロッコリーとベーコンの炒め物＋サバの塩焼き

P（28％）

F（36％）

C（36％）

ローファットでも何でもない食事内容になってしまいました。

昼と間食、せめてどちらかは脂質を抑えたメニューにしたかったところ。

もうちょっと自制します。

2日ぶりのトレーニングは腕トレ。

合計１５種目、４９セット、有酸素運動３０分。

有酸素３０分を含め、２時間１５分くらいのトレーニング時間となります。

終盤はキツかったですが、結構なボリュームになりました。

2日も休んだのでパワーが有り余っていなのですかね。

明日は胸トレです。

画像撮り忘れました。

過去の記録が遡れない仕様になっているのか、週間データしか見れないので、おおよそになりますが、今日は大体4,000歩くらい。

近所のドトールくらいにしか出かけていないので、ほとんど歩いていません。

消費カロリーは100kcalくらいです。

また改めてセットしなおしてスタートした一日。

トレーニングのボリュームも、有酸素運動も、仕事面でも満足できる一日になった。

この充実感を365日毎日味わうことができれば、1年後にはきっと良い結果が。

継続することは簡単ではないが、1日できたということは365日できる可能性もある。

3月も残すところあと1週間。

月末までに体に変化が出てくることを目標に、まずは一日一日をやり切る。

猫の日常【ほぼにち日記】